Mimo, że bardzo się starasz nie masz efektów, mimo że robisz wszystko tak jak powinnaś, waga stoi w miejscu. Nie wiesz co robisz źle i albo rezygnujesz z diety albo obniżasz jeszcze bardziej kaloryczność swoich posiłków.
Myślisz, że jak będziesz miej jeść i więcej się ruszać to schudniesz.
Chodzisz głodna, sfrustrowana i zła na cały świat. Każda mała drobnostka wyprowadza ciebie z równowagi. Czujesz, że znowu siebie zawiodłaś, że jesteś do niczego, nic ci w życiu nie wychodzi, i że nigdy i tak nie schudniesz. Nie zadowolenie z własnego ciała sięga zenitu, a ty czujesz się zmęczona i wyczerpana ciągłą walką, i po pewnym czasie wracasz do starych nawyków. Często też się zdarza, że wracasz do poprzedniej wagi lub tyjesz jeszcze o kolejne kilogramy.
Dzięki lepszemu zrozumieniu problemu lub problemów, z którymi się borykasz, pomogę Ci w możliwie najprostszy sposób przejść przez cały proces transformacji Twojej sylwetki.
W pierwszym tygodniu naszej współpracy otrzymasz dostęp do własnego konta na platformie.
Znajdziesz w niej:
Lekcje wideo są tak skonstruowane, żebyś w jak najbardziej zrozumiały sposób przeszła proces transformacji Swojej sylwetki.
Każdego tygodnia zostaniesz poproszona o oglądniecie lekcji z danego modułu i odpowiedzenie na pytania zawarte w zeszycie ćwiczeń. Kiedy tylko chcesz możesz wracać do lekcji i ćwiczeń w nich zawartych.
Cotygodniowe konsultacje grupowe będą odbywały się w kameralnym gronie, w którym, w miłej i wspierającej atmosferze, będziesz mogła swobodnie zadawać pytania, zostać wysłuchana oraz otrzymać pomoc i wsparcie w rozwiązywaniu problemów, z którymi spotykasz się na kolejnych etapach transformacji swojej sylwetki.
Na tych spotkaniach przeprowadzę Cię przez cały proces przemiany Twojej sylwetki.
Spotkania będą trwały około 90 minut, jednak w przypadku bardziej złożonych sytuacji, ich czas zostanie wydłużony, aby znaleźć odpowiednie rozwiązania.
Jeśli nie będziesz mogła uczestniczyć w spotkaniu, możesz wcześniej przesłać swoje pytania, na które odpowiem w trakcie spotkania. Wszystkie konsultacje będą nagrywane, abyś mogła je odtworzyć w dogodnym dla siebie momencie.
Spotkania będą organizowane w luźnej, przyjaznej i wspierającej atmosferze, z dbałością o Twój komfort i dobre samopoczucie.
24-godzinny dostęp do aplikacji Slack.
Stały kontakt ze mną oraz wszystkimi uczestniczkami programu.
Codzienna dawka wsparcia, inspiracji i motywacji. Możliwość dzielenia się sukcesami, trudnościami i doświadczeniami, a także wzajemne wsparcie w grupie.
Bieżące rozwiązywanie wszelkich problematycznych sytuacji.
Wyznaczysz życiowe wartości, poprzez które będziesz miała klarowną wizję siebie jako osoby szczupłej i szczęśliwej z osiągniętych rezultatów.
Wyznaczysz cele odchudzania, które będą motywowały Ciebie przez cały proces odchudzania. Dzięki temu odchudzanie będzie łatwe i skuteczne.
Znajdziesz prawdziwe przyczyny, które spowodowały, że w tym momencie jesteś nie zadowolona z własnego ciała.
Dowiesz się jak się one kształtowały na przestrzeni lat i będziesz wiedziała jak temu zapobiec w przyszłości.
Utworzysz kartę korzyści z utraty wagi. Dzięki której będziesz zmotywowana do działania w trudnych momentach, w których już byś miała ochotę zaprzestać odchudzania. Karta ta będzie mobilizowała Ciebie do dalszego działania, ponieważ będziesz wiedziała co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne.
Zaplanujesz proces zmiany swojej sylwetki, żeby w jak najłatwiejszy sposób go zrealizować i był w 100 procentach dopasowany do ciebie i Twojego obecnego życia.
Zbudujesz na początku jeden nowy nawyk, który będzie powodował spadek wagi i dobre samopoczucie, przy niskim zużyciu energii.
Dopasujesz kaloryczność swoich posiłków do swojego celu, zapotrzebowania i sytuacji w której się obecnie znajdujesz.
Wyznaczysz odpowiedni deficyt kaloryczny, na którym nie będziesz chodzić głodna, ale syta i zadowolona.
Dowiesz się kiedy i jak zacząć jeść intuicyjne. Na czym polega, i czy możesz go wprowadzić, na początku odchudzania.
Zbudujesz zbilansowane posiłki, na których z łatwością przetrwasz odchudzanie, dzięki kilku podstawowym technikom komponowania posiłków.
Dowiesz się jak wprowadzić aktywność fizyczną do codziennego dnia i jak czerpać z niej zadowolenie nawet jak ci się nie chce.
Wyczyścisz w głowie raz na zawsze niewyjaśnione wcześniej mity na temat odżywiania i odchudzania. Dzięki temu będziesz wiedziała co jest prawdą, a co fałszem.
Zaplanujesz i przygotujesz idealny plan odchudzania, który jest jednym z najważniejszych elementów twojej zmiany.
Zaplanujesz wszystkie czynności, które przybliżą ciebie do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Ułożysz idealnie dopasowany jadłospis do siebie. Dowiesz się jak przygotowywać szybkie, smaczne i zdrowe posiłki.
Poznasz najczęstsze schematy, które mogą utrudniać Ci proces odchudzania, żeby raz na zawsze wyeliminować je ze swojego życia.
Nauczysz się spożywać posiłki, tak żeby po ich zjedzeniu czuć się sytym i najedzonym. Nauczysz się, jak rozróżnić głód od zachcianki, będziesz wiedziała, kiedy jesteś głodna, a kiedy masz ochotę tylko coś przekąsić.
Nauczysz się jak jeść słodycze na diecie, bez restrykcji i wyrzutów sumienia, z zachowanie wszystkich zasad zdrowego odżywiania.
Poznasz strategie uważnego spożywania posiłków oraz dowiesz się, dlaczego to jest takie ważne, i w jaki sposób może Ci to pomóc w odchudzaniu.
Nauczysz się monitorować i modyfikować wprowadzone przez ciebie posiłki, tak żebyś była zadowolona z ich spożywaniu przy jednoczesnym spadku wagi.
Zbudujesz poczucie sprawczości, motywacji i samokontroli w odchudzaniu, dzięki któremu odchudzanie stanie się prostsze, a ty nie będziesz czuła presji, niezadowolenia i zrozumiesz co dokładnie robić w każdej niesprzyjającej w odchudzaniu sytuacji.
Zaplanujesz poranna i wieczorną rutynę, dzięki której proces odchudzania stanie się łatwiejszy.
Dowiesz się jak wyeliminować największe Twoje błędy w diecie, żeby ich kolejny raz nie popełniać za pomocą specjalnie dla ciebie przygotowanego arkusza kontrolnego.
Poznasz cztery skuteczne plany działania, które dostosujesz do różnych sytuacji, które mogą stanąć ci na drodze do wymarzonej sylwetki.
Dowiesz się jak postępować w sytuacji, kiedy nie masz ani ochoty ani energii na trzymanie się diety.
Poznasz techniki, jak powstrzymać się od niekontrolowanego jedzenia przekąsek.
Dowiesz się co zrobić, kiedy wszystko co zaplanowałaś, działało tylko przez pewien czas, a po pewnym okresie wróciłaś do sytuacji sprzed odchudzania i nie wiesz co zrobić żeby bez wyrzutów sumienia i niechęci dalej kontynuować odchudzanie.
Dowiesz się, co zrobić w sytuacji kiedy waga staje w miejscu, mimo że jesteś na deficycie kalorycznym. Poznasz skuteczną technikę, która pozwoli Ci nadal chudnąć.
Wyznaczysz nagrody za zrealizowane cele, kroki i zadania, w celu budować jeszcze większej motywacji do działania. Dzięki temu odchudzanie będzie przyjemniejsze.
Poznasz najczęstsze błędy odchudzania jakie możesz popełnić, i jak im zapobiec.
Nauczysz się jak utrzymać wagę po skończonej redukcji masy ciała, zejść z deficytu i cieszyć się piękna sylwetka na lata.
Oferuję 5 konsultacji online, podczas których w kameralnych grupach 6-8 osobowych przeprowadzę Cię krok po kroku przez cały proces transformacji sylwetki.
Podczas naszych spotkań wspólnie rozwiążemy problemy, z którymi zmagałaś się w danym tygodniu. Będziesz miała możliwość zadawania dowolnej liczby pytań, na które otrzymasz konkretne rozwiązania i wsparcie.
Każda z 5 konsultacji potrwa około 1,5 godziny, a w razie potrzeby czas ten może zostać wydłużony, aby omówić wszystkie istotne kwestie.
Całodobowy dostęp do komunikatora Slack!
Zapewniam Ci stały kontakt ze mną oraz wszystkimi uczestniczkami programu.
O każdej porze możesz zadać pytanie i szybko otrzymać odpowiedź.
Grupa to miejsce, gdzie możesz dzielić się swoimi wyzwaniami i sukcesami, motywować innych,
a także czerpać wsparcie zarówno ode mnie, jak i od pozostałych uczestniczek programu.
Razem stworzymy przestrzeń pełną inspiracji, wzajemnej pomocy i pozytywnej energii!
moduł 1 – 6 LEKCJI / 6 nagrań wideo / 25 stron arkuszy pracy
moduł 2 – 6 lekcji / 6 nagrań wideo / 22 strony arkuszy pracy
moduł 3 – 7 lekcji / 7 nagrań wideo / 39 strony arkuszy pracy
moduł 4 – 5 lekcji / 5 nagrań wideo / 32 strony arkuszy pracy
moduł 5 – 5 lekcji / 5 nagrań wideo / 18 stron arkuszy pracy
Zeszyt ćwiczeń do każdego moduł, z materiałami pomocniczymi 145 stron, który pozwoli ci zaplanować procesem zmiany twojej sylwetki i skutecznie schudnąć.
1. Jak rozmawiać z osobą która narusza naszą przestrzeń. Techniki budowania asertywności.
2. Zajadanie emocji. Dlaczego podjadasz wieczorami
Mam nadzieję, że przepisy, które znajdziesz w tej książce, będą miłą niespodzianką. Chciałabym aby były inspiracją w ułożeniu własnych posiłków i tygodniowego jadłospisu dopasowanego specjalnie dla Ciebie oraz do Twojego trybu życia.
Jeśli brakuje Ci pomysłów na zdrowe posiłki lub szukasz inspiracji, to ten jadłospis jest właśnie dla Ciebie! Znajdziesz w nim zbilansowane śniadania, lunche i obiady. Możesz je mieszać i wymieniać z tego wzgledu że posiłki posiadają tą samą kaloryczność. Na przykład w jadłospisie o kaloryczności 1500 znajdziesz 3 posiłki po około 500 kalorii.
Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy wsparcia, którą specjalnie dla ciebie stworzyłam na poczet tego kursu. Dzięki niej będziesz mogła dzielić się spostrzeżeniami, ale także otrzymasz w niej wsparcie ode mnie oraz od innych uczestniczek grupy, ale także sama będziesz mogła wspierać inne osoby.
Otrzymasz dożywotni dostęp do kursu. Lekcje i dołączone do nich ćwiczenia wykonujesz w czasie który jest najbardziej odpowiedni dla ciebie.
Termin rozpoczęcia programu: proszę o kontakt na adres e-mail: kontakt@agnieszkaplawska.pl
Jeśli przed zakupem masz jakiekolwiek pytania napisz proszę na adres e-mail: kontakt@agnieszkaplawska.pl
Asia
Kurs pomógł mi uporządkować mój dzień i spożywane posiłki lepiej zaplanować.
To co na początku wydawało się nie do osiągnięcia stało się rutyną. Odżywiam się regularnie, zdrowo i do tego oszczędzam bo nie wydaję pieniędzy na szybkie posiłki w fast foodach.
Kurs jest nie tylko dla osób które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale także dla tych którzy chcą żyć zdrowiej. Moim największym problemem było podjadanie między posiłkami. Zdarza mi się czasami jeszcze podjeść ale muszę przyznać że w 80 procentach chęć podjadania została wyeliminowana.
Ciągle pracuje nad sobą i cieszę się że mam nieograniczony dostęp do platformy. Bo mogę sobie jeszcze raz wszystko przesłuchać i korzystać z przepisów znajdujących się w jadłospisach.
Marzena
Od zawsze miałam jeden i ten sam problem, co mam jeść żeby nie tyć. Chwytałam się coraz to nowszych diet znalezionych w internecie, skutek był zawsze ten sam kilka kilo w dół a po kilku tygodniach waga stawała. Nie wiedziałam co mam zrobić, chodziłam głodna i nie zadowolona, a waga ani drgnęła. Zniechęcona wracałam do swoich dawnych sposobów odżywiania a co za tym idzie do poprzedniej wagi. Myślałam, że nie ma już dla mnie ratunku, że tak ma być i że taka moja uroda.
Ten kurs zmienił moje spojrzenie na spożywanie posiłków. Jem teraz wszystkie moje ulubione dania, ale wiem jak je jeść żeby waga spadała. Wiem też co zrobić, kiedy waga staje w miejscu, nie sądziłam że to takie łatwe. Nadal mam dużo do zrobienia, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, realizując krok po kroku proces pokazany w tym kursie.
Gosia
Jestem bardzo zadowolona i dumna z siebie, ponieważ dzięki temu kursowi stałam się osobą szczerą ze sobą, pewniejsza siebie i dbająca o lepszy i zdrowszy tryb życia, nie rezygnując z ulubionych potraw.
Dzięki czterem planom pokazanym w tym kursie, całkowicie zmieniłam podejście do odchudzania. Wiem teraz jak jeść, żeby waga spadała, a ja będąc na diecie, nie czuła się głodna, sfrustrowana i myśląca ciągle o jedzeniu.
Ten kurs zmienił moje nastawienie o 360 stopni. Ciesze się teraz każdym dniem, widząc jak to wcale nie jest takie trudne, jeśli się pozna podstawowe techniki i metody, a ja wcale nie czuje się jak na diecie.
Julia
Agnieszki rad słuchałam na jej socialach jeszcze przed tym gdy stworzyła swój kurs oraz ebooki dlatego cieszę się że teraz wszystko można mieć w jednym miejscu. Pięknie opisane krok po kroku, bardzo życiowe rady.
Przepisy są z prostych, łatwo dostępnych składników a najważniejsze, że można je dostosować pod swoje preferencje. Widać ogrom pracy włożony w stworzenie platformy, która będzie łatwa w obsłudze i jednocześnie będzie kopalnią wiedzy. Z odrobiną samozaparcia, każdy z tym kursem skazany jest na sukces.
Miło mi Ciebie powitać. Nazywam się Agnieszka Pławska, jestem dietetykiem i psychodietetykiem.
Pomogę Ci odzyskać wiarę w siebie, zbudować nowe nawyki, pozbyć się destrukcyjnego myślenia, schudnąć i rozpocząć nowa drogę z lepszą wersją samego siebie.
Pokaże Ci, jak krok po kroku, po nieudanych próbach odchudzania zbudować sylwetkę na lata bez efektu jojo.
Program trwa 6 tygodni.
Dostęp do kursu jest dożywotni.
Dostęp do kursu otrzymasz od razu po dokonaniu płatności. Na podany przez Ciebie przy zakupie adres e-mail przyjdą dane do logowania na platformę kursową.
Tak, oczywiście
Przy dokonywaniu płatności masz wiele opcji, na przykład PayPal oferuje rozbicie płatności na trzy miesięczne raty.
Możesz zapłacić kartą kredytową lub kupić za pomocą PayPal.
Tak, będziesz potrzebowała wagi kuchennej, dostępu do internetu i telefonu do uczestnictwa w spotkaniach. Będę także prosiła Ciebie o zainstalowanie komunikatora Slack.
Tak, wszystkie jadłospisy, ebook, planery, arkusze pracy i inne materiały możesz pobrać na swój komputer, tablet lub telefon, zapisać lub wydrukować.
Podczas naszych spotkań wspólnie rozwiążemy problemy, z którymi zmagałaś się w danym tygodniu. Będziesz miała możliwość zadawania dowolnej liczby pytań, na które otrzymasz konkretne rozwiązania i wsparcie.
Każda z 5 konsultacji potrwa około 1,5 godziny, a w razie potrzeby czas ten może zostać wydłużony, aby omówić wszystkie istotne kwestie.
Będziesz mogła w grupie, na bierząco kontaktować się ze mną i innymi kursantami. Otrzymasz tam wsparcie ode mnie i od innych kursantek, a także będziesz mogła sama oferować wsparcie innym osobom. Będziesz mogła zadawać pytania na grupie i uzyskać na nie odpowiedzi. Co jakiś czas na grupie otrzymasz dodatkową dawkę wiedzy, przydatną w procesie twojej transformacji.
Tak. Aby otrzymać fakturę wystarczy w trakcie składania zamówienia zaznaczyć opcję „Chcę otrzymać fakturę VAT” oraz wpisać wymagane dane. Faktura zostanie wygenerowana automatycznie i wysłana na adres e-mail wpisany podczas zakupu.
Jeśli nie znalazłaś interesującej Ciebie odpowiedzi.
Napisz na adres e-mail kontakt@agnieszkaplawska.pl